かとぺーのきままに一筆メモ帳

　今日はラジオ体操から帰ってきて朝ごはん食べてから近くの谷戸へ
　さみかった～　いつもは10時前に行くんだけど今日は8時からぶらぶらお散歩鳥見
　いつもとは違った鳥さんがいたけど　遠い


　アカハラ　　枯葉を蹴散らせて餌を探している


　ツグミ


　オオバン
　カモににてるけどクイナ科　足の指がとっても大きい
　この子を見るといつも千と千尋のかおなし　を思い出す
　黒っぽく見えるけど微妙に紫が入って　目が赤い

そんなの見ながら1時間の鳥見　　
午後は　レース編みしちゃったから今日は歩数がかせげなかった　

　昨日は鳥友と城ヶ島へ海鳥観察へ
　毎日が休日のような生活なので　なんでこんなに人がいるんだろうと思っていたけど　祝日だったのね
　釣り人　デートカップル　家族づれ　ツーリング　屋外だからそう近づくわけでもないけど帰りの駐車場に行くと満車
　ナンバーを見ると　他県の車がいっぱい
　お天気も良くて日帰りで出かけるにはちょうどいい三浦半島
　もうコロナにみんな慣れっこで　自宅待機っていうのも無理だなあ
　そういう私も行ってるけど(^^ゞ

　8000歩を目標に　お散歩鳥見
　行く場所は大体同じなので　出会う鳥さんも大体同じだけどまったりとしてる姿を見てると癒される

　
モズっ娘　どこにピントが合ってるんだか

　
シロハラ　いつも同じ場所で枯葉を蹴散らして餌を探している子

　
白梅のいい香りが漂う
　今日の趣味の園芸で言ってたけど昔は白梅しかなかったらしいね




　どこにでもいる　シジュウカラ　
　でも冬はだるまのように真ん丸でかわいい
　背中の色は黄緑というかくすんだ黄色というか　この色　なかなかおしゃれ

　昨日は探鳥会2回目　大きな公園でゆっくり2時間皆さんと回る
　特に珍しい鳥は出ないが　カワラヒワをじっくり見たり　オカヨシガモの♀の羽を注意深くみたり　楽しかった
　歩きながら木の根にひっかかり転んじゃった(^^ゞ
　駄目だなああ

　今年これで2回目で　またもや弱い右足の膝を打った　そのうちお皿割るんじゃないかなあ
　気を付けよう

　

ニセアカシアが咲きだしました
　花粉症も出始めて目が痒いです　そのくらいはまだ序の口　4月になればだるーーーい感じ　くしゃみ連発の日々です( *´艸｀)

　先日の地震は大きな被害がなくて本当に良かったです
　私はというと　なんとなく揺れてるなあ～夢かなあ？現実かなあと　
　朝起きてダーに言われてニュースを見て( ﾟДﾟ)　でした

　土曜日は12000歩　日曜日は休み　月曜日は5800歩　今日は7800歩
　むらがあります
　私の悪い癖で　やる時はやる　やらない時は全くやらない　のが常なのでこれは足にとってはあまり良くないですよね
　歩数少なくても　目標を立てて毎日コツコツと歩く習慣をつけるのが大切
　1日1時間　無理せず空いてる時間に　歩いて歩数をかせぐようにしました。

　今日は碁盤の目のようなこの住宅街を歩いて郵便局へ　それでもちょっと足りなかったけど帰ってきてお昼食べミシン掛けしようと思ったけど眠くて眠くて
　うーーん　歩くのは午後が良いのかなあ～

今日は12764歩
アップダウンのある公園　登りは階段　下りは坂でいささか疲れた

昨日は久しぶりの鳥見　箱根に
その場所はむかーーし行った場所でその時はウソやルリビダキが見れて1年に一度この時期に行くようにしているが　それ以降　これだという鳥っ子には会えない
が、早朝の公園は人もいないし空気もいい　でも箱根はさすがに寒かった

　シジュウカラ　ヤマガラの群生があちこちに
　ヤマガラは特に珍しくない鳥さんだが　私はあまり縁がない


　何かの実をついばんでかわいい


　画像の向きが変じゃないの？と思ってる方　これで合ってます
　ぶら下がってこれまた餌探しのコゲラ


　アトリの群れがやってきた
　地元で会えずこんなところで出会うなんて


　偶然写った後ろ姿　羽の構造がよくわかる




　遠くにジョウビダキっ娘


そのあと山中湖へ　レンジャクの様子を見に
　昔に比べてヤドリギが少なくなったなあ
　先週はでたらしいとバーダーが言っていたがその日は不在　残念
　でもきれいな富士山　見れたから良しとしよう


この日は自衛隊の演習　ドカーーンドカーーンとそのたびに煙が上がる

が　帰ってきてニュースを見たら　演習中に山火事が起こったらしい

最後は数年ぶりにフクロウの場所へ
　あれ、もしかしたら　遠くの鳥らしき姿発見
だけど　ノスリだった　ガクッ

飛び方がふわふわして期待大だったんだけど　どう見てもノスリ


久しぶりの遠出の鳥見でした
週末は家でおとなしくしてるよーーーー

　ラジオ体操の人たちはよく歩く　
　9時半集合で今日は海岸線を歩くという
　お天気もいいし　私も参加させてもらった
　70代　80代　それでも毎日のように歩いているので皆さんお元気
　午前中に12000歩　川沿いの遊歩道から海岸へ出てまた戻る　約2時間コース
　途中で膝が痛くなったがマイペースで歩いて　11時半には帰宅

　いや～今日はよく歩いたなあとお昼を食べ　レース編みとかしてたけど　近くの谷戸が気になってまた3000歩ゆっくり鳥を探しながら歩いた
　合計　約15000歩　明日大丈夫かなあ

　というのは　私はすごーーい外反母趾で膝も悪くて　Ｘ脚になっていて　いつも変な歩き方してるとダーに言われる
　スニーカーもいつの間にか内側ばかりが減って自分でもわかっているのだが　なかなか直せない　＝　歩くのが疲れる　＝歩かない法則

　どこか中敷きとかでその癖を直せるのないかな　と調べていたら　はたと思い出した　
　東京神田の老舗スポーツ店の社長をしてる従弟のことを。
　冬はスキーだけど　もしかしてハイキングや熟年ハイカーの靴とかも扱ってるんじゃないかなと連絡したらその人の足型にインソールを作って疲れない中敷きを作ってるとのこと。
　週末　車で行って作ってもらった

　私の足は指のほうばかり力が入り　踵をほとんど使ってないらしい
　いいウォーキングの仕方は踵から降ろして前で踏み出す　だけど　私は偏平足でしかも内側に傾いているので膝に負担がかかっているらしい
　で、作ってもらって　持っていった鳥見用のウォーキングにはめてもらったら　あらーーーちーーとも疲れないし踵に力が入るようになった

　そして　昨日　今日と歩いています
　あまり急に歩きすぎるともちろん膝も悪くなるのでほどほどだけど　1日無理をしないで5000～7000歩を目標に歩いたら内臓脂肪もとれるかな

　今日の海岸はシノリガモいませんでした　ハジロカイツブリが2羽
　そして午後の谷戸では　きれいな雉♂が出てきた
　でも逆光で　あそこはやはり午前中に限るな




　残念ながらレンジャクは来ない　立派なヤドリギあるんだけどなあ　横浜まで来てるんだけどなぁ
　来ないかなあとウォーキングしながら　チェックしにいこう