かとぺーのきままに一筆メモ帳

　

ニセアカシアが咲きだしました
　花粉症も出始めて目が痒いです　そのくらいはまだ序の口　4月になればだるーーーい感じ　くしゃみ連発の日々です( *´艸｀)

　先日の地震は大きな被害がなくて本当に良かったです
　私はというと　なんとなく揺れてるなあ～夢かなあ？現実かなあと　
　朝起きてダーに言われてニュースを見て( ﾟДﾟ)　でした

　土曜日は12000歩　日曜日は休み　月曜日は5800歩　今日は7800歩
　むらがあります
　私の悪い癖で　やる時はやる　やらない時は全くやらない　のが常なのでこれは足にとってはあまり良くないですよね
　歩数少なくても　目標を立てて毎日コツコツと歩く習慣をつけるのが大切
　1日1時間　無理せず空いてる時間に　歩いて歩数をかせぐようにしました。

　今日は碁盤の目のようなこの住宅街を歩いて郵便局へ　それでもちょっと足りなかったけど帰ってきてお昼食べミシン掛けしようと思ったけど眠くて眠くて
　うーーん　歩くのは午後が良いのかなあ～

今日は12764歩
アップダウンのある公園　登りは階段　下りは坂でいささか疲れた

昨日は久しぶりの鳥見　箱根に
その場所はむかーーし行った場所でその時はウソやルリビダキが見れて1年に一度この時期に行くようにしているが　それ以降　これだという鳥っ子には会えない
が、早朝の公園は人もいないし空気もいい　でも箱根はさすがに寒かった

　シジュウカラ　ヤマガラの群生があちこちに
　ヤマガラは特に珍しくない鳥さんだが　私はあまり縁がない


　何かの実をついばんでかわいい


　画像の向きが変じゃないの？と思ってる方　これで合ってます
　ぶら下がってこれまた餌探しのコゲラ


　アトリの群れがやってきた
　地元で会えずこんなところで出会うなんて


　偶然写った後ろ姿　羽の構造がよくわかる




　遠くにジョウビダキっ娘


そのあと山中湖へ　レンジャクの様子を見に
　昔に比べてヤドリギが少なくなったなあ
　先週はでたらしいとバーダーが言っていたがその日は不在　残念
　でもきれいな富士山　見れたから良しとしよう


この日は自衛隊の演習　ドカーーンドカーーンとそのたびに煙が上がる

が　帰ってきてニュースを見たら　演習中に山火事が起こったらしい

最後は数年ぶりにフクロウの場所へ
　あれ、もしかしたら　遠くの鳥らしき姿発見
だけど　ノスリだった　ガクッ

飛び方がふわふわして期待大だったんだけど　どう見てもノスリ


久しぶりの遠出の鳥見でした
週末は家でおとなしくしてるよーーーー

　ラジオ体操の人たちはよく歩く　
　9時半集合で今日は海岸線を歩くという
　お天気もいいし　私も参加させてもらった
　70代　80代　それでも毎日のように歩いているので皆さんお元気
　午前中に12000歩　川沿いの遊歩道から海岸へ出てまた戻る　約2時間コース
　途中で膝が痛くなったがマイペースで歩いて　11時半には帰宅

　いや～今日はよく歩いたなあとお昼を食べ　レース編みとかしてたけど　近くの谷戸が気になってまた3000歩ゆっくり鳥を探しながら歩いた
　合計　約15000歩　明日大丈夫かなあ

　というのは　私はすごーーい外反母趾で膝も悪くて　Ｘ脚になっていて　いつも変な歩き方してるとダーに言われる
　スニーカーもいつの間にか内側ばかりが減って自分でもわかっているのだが　なかなか直せない　＝　歩くのが疲れる　＝歩かない法則

　どこか中敷きとかでその癖を直せるのないかな　と調べていたら　はたと思い出した　
　東京神田の老舗スポーツ店の社長をしてる従弟のことを。
　冬はスキーだけど　もしかしてハイキングや熟年ハイカーの靴とかも扱ってるんじゃないかなと連絡したらその人の足型にインソールを作って疲れない中敷きを作ってるとのこと。
　週末　車で行って作ってもらった

　私の足は指のほうばかり力が入り　踵をほとんど使ってないらしい
　いいウォーキングの仕方は踵から降ろして前で踏み出す　だけど　私は偏平足でしかも内側に傾いているので膝に負担がかかっているらしい
　で、作ってもらって　持っていった鳥見用のウォーキングにはめてもらったら　あらーーーちーーとも疲れないし踵に力が入るようになった

　そして　昨日　今日と歩いています
　あまり急に歩きすぎるともちろん膝も悪くなるのでほどほどだけど　1日無理をしないで5000～7000歩を目標に歩いたら内臓脂肪もとれるかな

　今日の海岸はシノリガモいませんでした　ハジロカイツブリが2羽
　そして午後の谷戸では　きれいな雉♂が出てきた
　でも逆光で　あそこはやはり午前中に限るな




　残念ながらレンジャクは来ない　立派なヤドリギあるんだけどなあ　横浜まで来てるんだけどなぁ
　来ないかなあとウォーキングしながら　チェックしにいこう
　

　実は私のノートパソの上にダーのノートパソをのっけて仕事をしているので　パソする時間がありましぇーーん
　
　というわけで　今週は　午前中毎日鳥見にぶらぶら出かけています
　先日は　庭で転んで嫌だ！というほどコンクリートに膝をぶつけて(^^ゞ　おいおい頭の次は足かい
　ちょっと腫れてますが　　今年は怪我に気を付けなければ
　膝のお皿割ったかと思ったほど打ち付けてびっくりした～～

　それでもある日は車で　今日は歩きで8300歩頑張りました(^^)/
　そしたら膝の上がまた腫れちゃった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
　今日はゆっくりお風呂に入ってモミモミしなくちゃね

　ってな感じですが　元気でやってまーーす

　先週のCT結果を聞きに行きました。
　結論　「乾燥にのう胞が何か所かあるけどそれは誰にでもあるもので悪いものではないし　腎臓も他の内臓も異常なし！」とのこと
　なかなか呼ばれなかったので　悪いのかなあとかドキドキしてたけどホッとしました。
　私は乳がん検査でものう胞があるといわれていて　それは悪いものではないのでほっておいても大丈夫と言われています
　あちこちにのう胞･･･　そういう病気もあるそうですが独断すごく増えているわけでもなく体質的なものなので心配なし

　ただし

　内臓脂肪と皮下脂肪がかなりあるので　食生活や運動で減らしていくレベルだと
　そして　背骨の間隔が狭まってるので　背中や腰が痛ければ　整形外科に行くこと（これは年齢的なもの？）

　甘いもの好きですか？毎日甘いもの食べるとか・・・「甘いものは好きではなくケーキは月に一度食べるかどうかで特別甘いものが好きというわけではないのですが」
　甘い果物は？「果物は食べますが特に甘い果物が大好きというレベルじゃないので普通だと思いますが」
　思い当たるのは　私ポテトチップ系大好き　でもここ1年はなるべく食べないようにしていた
　長年の蓄積でそれが影響してるのかなあ

　いろいろ質問されて　動く量と摂取量が一致してないのかもしれないので　とりあえず食生活の改善(炭水化物を減らす）と運動するように言われた
　Willfit　だけじゃだめか～

　今回、受けてよかった。
　こういう機会じゃないと造影剤CTなんてなかなか受けられない
　しっかし　どういう見解で精密検査しろとドッグ病院から言われたのか　電話してきいてみよーーー
　のう胞ならのう胞疑いあり　とか記載しておくれよ～ビビるじゃないか

　まずは1日30分のウォーキングを心掛けましょう
　何はともあれ、悪い病気ではなかったので安心しました。
　ご心配おかけしました。　
　あー　これで心おきなく　鳥見ができる(^^)/