かとぺーのきままに一筆メモ帳

　昨日は暖かだったのでホカロン貼らなくても痛みがなかった(^^)/
　ラジオ体操と午後からの体操教室で無理せず　腰を動かしたのが良かったのか　今日は痛みはほとんどない
　が、今日はさむ～～
　ラジオ体操の前に　公園のブランコの柵に片方ずつ太ももを乗せてぐいぐい押すと　ヒエーーーっというほと硬い
　もみほぐしてストレッチ

　さてさて　お風呂大作戦　part２
　何をしても長続きしない私　健康器具は絶対に買うな！と　お達しが出てる
　通販番組見てると　いいなあ～～これならできるかも　と思うけど　続いたことがない
　でもこれなら見つかるまい('◇')ゞ



　もう10年ほど前にBS通販で買った　お風呂で使えるマッサージ？　(左）
　二の腕やお腹周りにお風呂入りながらグリグリするというやつ
　これがあった！と思い出し････

　もう一つ　パナソニックの頭皮マッサージ(右)　これも7年ほど前に買った
　頭皮をグルリグルリ　　気持ちいいと言うよりなんだかなあっていう感触で、前から後ろにしないと髪の毛絡んでちょっと危ない(男性なら髪も短いからいいかも）

　これを充電何年ぶりにして見たら大丈夫　使える！
　これも利用しよう

　今日は久しぶりに何も予定がない日
　のんびりしよう～～

　ここ数年　坐骨神経痛が年々ひどくなっていく気がする
　医者に行っても　体操の紙と湿布　痛み止めが出るだけ　なので自分でどうにかしようと寝ながら体操したりしているが、今年は特に腰から背中まで来て　痛くてしょうがない
　両お尻にホカロン　腰にもホカロン
　寒くて筋肉も固くなっているだろうし、薔薇の手入れで腰に負担もかかっていくし、ストレスもあるのだと思う。

　で、かとぺー考えました。　下半身を暖める作戦。

　私は割と烏の行水タイプ　え？もう出たの？と言われるほどお風呂時間が短い。
　あまり長く入るとのぼせちゃうの
　でも温度を低く設定して　半身浴実行　でも飽きるーーー　ゆっくり湯船につかっている時間も限られる

　で、買ってもらいました。　防水用テレビ

　


　お風呂の蓋を半分台にしてその上にテレビ　これでゆっくり半身浴
　はーーい(^^)/　最高!!　洗って入ってまた頭洗ってまた入り　ゆっくり～～テレビ見て1時間
　額から汗ダクダク　お水は持って入りましょう
　テレビがあるから退屈じゃなーーーーーい
　見たい番組を気にしなくてもいい　ゆっくり浸かりながら見れるんだから　(^_-)-☆
　
　これでお風呂上りも寝るまでずーーと足がぽっかぽか
　テレビ見ながら　太ももをマッサージしたり　リラックスタイム

　それと　昨日テレビでやってたけど腰の悪い人は背中の筋肉を鍛えないとだめらしい
　その運動を頑張ってやってます　両背中の筋肉が痛い
　その原因がなんだか　骨盤が曲がってるのかもしれないし(多分曲がってると思う）姿勢も悪いし　いろいろあるとは思うけど、とりあえず　冷えを直そう
　
　去年からの忙しさの疲れのツケが腰に来てるとすれば　早く直さなければ･･･
　いや～いろんなところに出てきますなあ

　この週末、筑波の方に鳥を見に行くつもりだったけど雪予報　でやめた
　ここの地も1日雨でめちゃくちゃ寒い土曜日だった
　今日はなんだかんだ　で1日終わる　

　薔薇の誘引のほとんどが今日終わった(^^)/
　あと2鉢はダーに見てもらってオベリスクを立ててもらうのみ
　ハ～　長かった･･･今年はほんとに手間取った

　日当たりを考えて　去年だめだった子を日の当たるところに置いて　とか　あれをここに　これをここに　といろいろ考えていたけど　どれも寸足らずだったり結局同じ場所に設置することになったり　
　なかなかうまくいかないなあ
　
　でもとりあえず終わったから　バンザーーーイ(^^♪

　3時から疲れてウトウトしてたら　薔薇の師匠がピんポーン　剪定の事とか教えてもらって5時までおしゃべりしちゃった

　ちょこちょこ　三部作　やってたのがやっと半分くらいできたかな

　


　ちょこちょこしか出来ないけど　これをしてる時がほんと　リラックスできる時間

　明日は　月命日　お墓参りしよーーーー
　夕方になるとパパリンが恋しくなる　　会いたいなあ
　無性に会いたくなる時がある　口喧嘩ばかりしてたのになあ
　ダーにパパリンのDNA100％引きついてるけど　お母さんのDNAはどこ行った？と言われたことがある
　父だったらこういう時　何ていうだろうといつも考える
　一度も夢に出てきてくれないけど･･･ちゃんと上でやってるかなあ

　少し疲れが出てきました
　一昨日だったかな？2時間のマッサージを受け　あまりの硬さにびっくりされた
　最初　触るのも怖かったと。
　腰が軽くなり肩も楽になったけど　次の日からまた薔薇の植え替え作業でヒーーー
　でもあと2鉢　頑張らねば。

　とにかく寝たい　眠い(´-ω-`)
　夕食の片づけが終わりお風呂に入るともうお布団直行です
　今晩はダーは宿直で不在なので　早くお風呂入って寝よう～(^^)/

　やはり10月からの疲れか　冷えか　体にきたーーーーー
　ここ数年　坐骨神経痛が冬になると出てお尻左右にホカロン貼ると楽だったんだけど　八戸の寒さは堪えたのか
　11月に帰ってきたときも腰まで痛くなって急いでマッサージ行ったら治った
　コリコリですよと言われた(^^ゞ

　そして今回帰ってきたら案の定腰を通り過ぎ背中まで痛くなり　昨日は近くの温泉に行ったら楽になり、夜もお尻をグリグリちゃんでもみほぐす
　今朝は　腰に輪っかはめられてるような　右脇に昔の手術の跡があるんだけどそこまで痛い
　背筋力がないから余計に･･･
　車をバッグさせるとき、後ろ見ようとしても体が動かん(*´Д｀)

　急いでマッサージに電話したら担当の人お休み　明日2時間コース予約入れた
　これでよくなればいいんだけどなあ

　さてさて　お友達が山陰の方に旅行にいったそうな　お土産を送ってくれた
　大好きなポテトチップス　ゆず味
　ポテトチップスが大好きでいつも買い置きしてたけど　それすら忘れていた
　好きなのを覚えていてくれたのね　ありがとう
　吉田松陰さんの顔が　笑

　

　　そして今日のおやつは

　
　南部せんべいの割しみチョコ煎餅
　ホワイトチョコがいい具合にしみこんでいて　でもくどくなくて　しかも割れているから食べやすい

　

　大雨もやんで日が出来てた
　今日はゆっくりしよう