かとぺーのきままに一筆メモ帳

　ここ数年　坐骨神経痛が年々ひどくなっていく気がする
　医者に行っても　体操の紙と湿布　痛み止めが出るだけ　なので自分でどうにかしようと寝ながら体操したりしているが、今年は特に腰から背中まで来て　痛くてしょうがない
　両お尻にホカロン　腰にもホカロン
　寒くて筋肉も固くなっているだろうし、薔薇の手入れで腰に負担もかかっていくし、ストレスもあるのだと思う。

　で、かとぺー考えました。　下半身を暖める作戦。

　私は割と烏の行水タイプ　え？もう出たの？と言われるほどお風呂時間が短い。
　あまり長く入るとのぼせちゃうの
　でも温度を低く設定して　半身浴実行　でも飽きるーーー　ゆっくり湯船につかっている時間も限られる

　で、買ってもらいました。　防水用テレビ

　


　お風呂の蓋を半分台にしてその上にテレビ　これでゆっくり半身浴
　はーーい(^^)/　最高!!　洗って入ってまた頭洗ってまた入り　ゆっくり～～テレビ見て1時間
　額から汗ダクダク　お水は持って入りましょう
　テレビがあるから退屈じゃなーーーーーい
　見たい番組を気にしなくてもいい　ゆっくり浸かりながら見れるんだから　(^_-)-☆
　
　これでお風呂上りも寝るまでずーーと足がぽっかぽか
　テレビ見ながら　太ももをマッサージしたり　リラックスタイム

　それと　昨日テレビでやってたけど腰の悪い人は背中の筋肉を鍛えないとだめらしい
　その運動を頑張ってやってます　両背中の筋肉が痛い
　その原因がなんだか　骨盤が曲がってるのかもしれないし(多分曲がってると思う）姿勢も悪いし　いろいろあるとは思うけど、とりあえず　冷えを直そう
　
　去年からの忙しさの疲れのツケが腰に来てるとすれば　早く直さなければ･･･
　いや～いろんなところに出てきますなあ

　この週末、筑波の方に鳥を見に行くつもりだったけど雪予報　でやめた
　ここの地も1日雨でめちゃくちゃ寒い土曜日だった
　今日はなんだかんだ　で1日終わる