1日1往復try
2020.11.26
家の近くに駅に行く近道がある
　そこは通称　100段階段　ここを下り住宅街を抜けると駅にでる



　バス通りだと25分だけど　ここを通ると15分弱で駅に着けるから通勤通学　お天気のいいお買い物に駅まで行くのに利用する人が多い
　前はよく歩いて下の町まで行っていたが車になってからはほとんど歩かない
　たまに歩いてみようかなと思って下ると駅まで着いたらもう膝ガクガク
　まして上って家路につくなんて私は無理
　途中でなんで歩いて帰ろうかと思ったんだろうと後悔しながら汗だくだくでエッチラコッチラ上ること数度
　それから帰りはバス利用

　でも筋力不足　特に太腿の筋力が衰えてる(腿は人一倍太いのに(^^ゞ)
　ということで、お天気のいい日は　運動不足解消のために　ここを下ってまた昇る　一往復　時間にすれば10分もかからない
　これに挑戦！
　
　ご近所さんの男性でよぼよぼ歩くのがやっとの人が一往復訓練したら(どの位の月日かわからないけど）今では元気よくすんなりどんどん歩いている　というのを聞いて　こりゃいいかもと挑戦
　上って角曲がったらすぐに我が家
　せっかく近くにあるんだから利用しなくちゃね
　
　ちなみに初の本日　登りは50段目で一休み　息もハーハー
　ほんとに100段階段なんだろうかと数えながら登ったら110段　あった

　でもこれはいつまで続くか自信ないけど　コツコツやれば何か違いがでてくるだろう
　ちなみにラジオ体操とWillfitはいまだ続いています　あら不思議

　Willfit　は最近　自転車こぎと(島一周を自転車こぎながらポイントを通過していく　自転車こぐのは画面の女の子で私は台の上で足踏みをするだけだけどそれを30分してると汗だく）
　障害物を避けながら前に進んでいくゲーム(これも膝を曲げてジャンプするカッコするだけで障害物を避けたり時間内でゴールまで行く）　　これにはまってる
　腹筋とフラフープ・ランニングはこの頃ご無沙汰(^^ゞ

　もうやり始めて2か月はたってるかな？　1キロ減ったと思えば少し食べ過ぎるとまた増えて500g増えたと思えば300減っての繰り返しで　やっと最近1キロ減ったみたい
　「太り気味」から「標準」の値になった(^^)/


　

2020.11.26 15:17 | 固定リンク | 日頃のできごと等 | コメント (10)
コメント一覧
かとぺー - 2020年11月30日 05:58
町？市営みたいな感じのスキー場かな？
子供を遊ばせるにはそれで充分よね
洋楽 - 2020年11月29日 18:52
　寒いから　春休みに行くようにしてました。
当時は近いと30分でもありましたよ。小さいけど　楽しかったです。　現在では営業していないけどね。
かとぺー - 2020年11月29日 17:57
そんなに近くに1時間半で乗鞍なんて最高じゃないですかーーー
30代なら毎週末行ってたかも。
3キロ滑ったらもう足ガクガクだよ～でも気持ちいいだろうねえ　雪質もいいしパウダースノーだよねえ
洋楽 - 2020年11月29日 09:01
　行く気になれば　30〜４０分で　スキー場　もどきに　行けるけどね。1、5時間で　乗鞍が好きです。35度はもう　とても無理だけどゆったり3〜4キロ　一気に滑りたいなぁ。
　かとぺー - 2020年11月28日 20:29
★cosmosさん
　階段好きだったのかあ～笑　すごーーい
　昨日、もう一度数えながら上ったら125段だったよ(爆)
　50段で一休みして息整えてやっとこ上ってます
　　近所の人にどこ行くの？と聞かれて階段上りしてるのと言ったらびっくりされたよ
　ゆっくりでも続ければ休まず上がってこれるようになるかなあ
cosmos - 2020年11月27日 22:59
階段かー
私階段が好きだからうらやましい
以前勤めてた時7階だったの。昼休みに2回ほど往復してた
これはきっと効果ありよ。やるべき！
塩さんが書かれたように、降りる時が要注意よ
がんばれーーー
かとぺー - 2020年11月27日 13:33
★洋楽さん
危ない危ない　前に転ぶと顔と手をついて骨折　後ろに転べば後頭部打ってこれまた大変
思わないところで転んだりするから気をつけましょうねえ
色男台無しじゃーーーーぞーーー
私はスキーももうできないよ～まず膝が駄目でしょう　踏ん張りがきかないでしょう　
横に転んだら板が雪に絡まって骨折するもの～ボーゲンだよボーゲン笑
ボーゲンで次の日筋肉痛で内股筋肉大変だ～
でも鍛えなくちゃねえ　ちょっとした積み重ねだねえ
洋楽 - 2020年11月27日 11:51
　他の人が　やってるの見て　良いなぁ〜　凄いなぁ〜　って　言うだけで　自分じゃ出来ない、先日夕方　思わぬ所でつまずいて　頭地面にぶっつけましたよ。　未だに3ヶ月過ぎても　額に傷が残ってるよ。　足腰　鍛えないといけない。　スキーに行ってみたい気もするんだけどね。
かとぺー - 2020年11月27日 08:12
★しおさん
　30代の時にスキーで痛めた膝の訓練を適当にしていたら筋力も無くなってね
　でも中高年の人も上ってくるのよねえ
下る時もゆっくり下りて行かないとね
これはあまり楽しくなさそうな感じなのでいつまで続くかわからないけど
ダー曰く110じゃなくて126段あるとか
みんな数えながら上ってくるのかな
食欲ってホルモンも関係してるのかなあ　女性は。
周期によって食欲がすごい時とそうでもない時とあるのよね
私はWillfit　しおさんはあつもり　なんか似てるねえ～笑
しお - 2020年11月26日 18:05
近くにそんないい運動出来るところがあるなんて、いいなあ！
絶対に利用するべきよ！
階段は、登りよりも下る時に要注意よ。
太ももや膝にすごくいいと思う！
私も60代までは立派な太ももだったのよ（笑）
70歳を過ぎたらあっという間に太ももに肉がなくなったの！
筋肉が衰えるのはあっという間だと実感したわ。
運動、この頃やってないなあ。
少しづつウォーキングらしきものはやってるんだけどね。
食欲が旺盛すぎて徐々に体重が増えて来てる・・・・（泣）
怖いわあ～～(^_^;)
コメント投稿

名前

URL

メッセージ

- CafeLog -